Unser Ansatz für bewusste Aufmerksamkeit
Wir verbinden bewährte Achtsamkeitsmethoden mit moderner Forschung und alltagsgerechter Umsetzung. Jede Technik ist praxisnah, leicht verständlich und zielt darauf ab, die Selbstwahrnehmung gezielt zu fördern.
Unser interdisziplinäres Team
Kompetenzen aus Psychologie, Neurowissenschaft und Praxis für Ihre Entwicklung
Dr. Jana Lenz
Ph.D. Psychologie, Achtsamkeit Uni Hamburg
Alltagsachtsamkeit
Institut Fokus
Zertifikate:
Methoden:
Zentrale Kompetenzen:
Schwerpunkt auf achtsame Alltagsintegration und wissenschaftlicher Hintergrund.
Tom Schrader
M.Sc. Neurowissenschaften LMU München
Kognitive Prozesse
Think Lab
Zertifikate:
Methoden:
Zentrale Kompetenzen:
Verbindet neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit Achtsamkeitsübungen.
Elif Yildiz
Diplom Sozialpädagogik HS Düsseldorf
Meditationspraxis
Mindful Moves
Zertifikate:
Methoden:
Zentrale Kompetenzen:
Sorgt für verständliche, greifbare Übungen für verschiedene Lebenslagen.
Felix Maier
B.A. Kommunikationswissenschaft Uni Leipzig
Content-Erstellung
Balance Network
Zertifikate:
Methoden:
Zentrale Kompetenzen:
Verantwortlich für Inhalte, Austausch sowie Nutzerbegleitung rund um die Praxis.
So läuft die Praxis bei Velamorexia ab
Strukturierte Abläufe für praktikable Achtsamkeitserfahrungen. Jeder Schritt wurde praxisnah, fundiert und anwenderfreundlich entwickelt.
Einstieg in bewusste Routinen
Kurze Orientierung und Einführung in das Thema bewusste Aufmerksamkeit. Vorstellung erster leichter Übungen.
Unkompliziert starten – ohne Vorkenntnisse direkt mitmachen.
Alltagstaugliche Übungen etablieren
Integration einfacher Übungen in Tagesabläufe mit realistischer Zeiteinteilung. Praktische Impulse für Kontinuität.
Flexible Einbindung – auch in hektischen Phasen umsetzbar.
Selbstwahrnehmung reflektieren
Begleitende Anleitungen zur Selbstbeobachtung. Reflexion und Austausch fördern nachhaltige Effekte.
Eigene Erfahrungen teilen – Austausch wird angeregt.
Längerfristige Stärkung sichern
Verankerung der Techniken im Alltag, Tipps zur Vertiefung und individuelle Anpassungen.
Persönliche Fortschritte werden sichtbar und greifbar.
Unsere Methoden im Vergleich
| Eigenschaften | Basisübungen | Vertiefungsmethoden | Individuelle Praxis |
|---|---|---|---|
| Zeitaufwand pro Einheit | 5-10 Min. | 10-20 Min. | variabel |
| Integration in Alltag | sehr leicht | moderat | individuell |
| Fokus auf Selbstwahrnehmung | stark | intensiv | adaptiv |
| Begleitung durch Experten | optional | empfohlen | individuell |